Not known Factual Statements About 5 อาหารที่มีคุณประโยชน์สูง
Not known Factual Statements About 5 อาหารที่มีคุณประโยชน์สูง
Blog Article
สารสกัดจากผักผลไม้สามารถทกแทนผักไม้สดได้หรือไม่? ผักผลไม้แปรรูปที่อยู่ในรูปของอาหารเสริมหรือสารสกัดไม่สามารถทดแทนการรับประทานผักผลไม้สดได้ หรือผักผลไม้สดจะมีทั้งกากใบ วิตามิน และเกลือแร่มากมายหลายชนิด
“คนท้องกินอะไรให้ลูกผิวขาว” อาหารช่วยได้หรือไม่?
คาร์โบไฮเดรตมีอะไรบ้าง กินอย่างไรให้สุขภาพดี
การพิจารณาถึงคุณค่าของอาหารที่ให้โปรตีน ต้องคำนึงถึงทั้งปริมาณ (มีโปรตีนมากน้อยเพียงใด) และคุณภาพ (มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนหรือไม่) ซึ่งโปรตีนจากนมและไข่ถือว่ามีคุณค่าทางโภชนาการยอดเยี่ยม เนื่องจากมีกรดอะมิโนครบถ้วน ส่วนโปรตีนที่ได้จากพืชจะมีปริมาณต่ำกว่าโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์และไข่ อีกทั้งยังมีความบกพร่องในกรดอะมิโนจำเป็นบางชนิด เช่น ข้าวโพดขาดไลซีนและทริปโตเฟน ข้าวขาดไลซีนและทรีโอนีน ส่วนถั่วมีปริมาณโปรตีนสูงมาก แต่ตะมีระดับเมทไทโอนีต่ำ อย่างนี้เป็นต้น แต่อย่างไรก็ตามโปรตีนที่ได้จากพืชก็ยังมีความสำคัญ เพราะมีราคาที่ถูกกว่าและเป็นอาหารหลักของประชาชนในประเทศที่กำลังพัฒนา
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ต้องการรับประทานมะละกอควรเลือกรับประทานเฉพาะมะละกอที่สุกดีแล้วเท่านั้น โดยเฉพาะผู้ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ เนื่องจากการรับประทานมะละกอที่ยังไม่สุกดีอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้
แป้งน้ำรักษาสิว ตัวช่วยอย่างดี แก้ปัญหาสิวที่หลัง
ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ฟัน และช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส
สมุนไพรรักษามะเร็งตับ “เบญจอำมฤต” ตำรับยาโบราณรักษามะเร็งตับ
“ครีมกันแดด” อาวุธสำคัญของคนยุคนี้ที่ต้องมีติดไว้
ผักผลไม้บรรจุกระป๋องหรือแช่แข็ง มีประโยชน์หรือไม่? กระบวนการผลิตที่มีประสิทธิภาพสามารถรักษาคุณค่าทางโภชนาการเอาไว้ได้ แต่ก็อาจทำให้สูญเสียวิตามินบางชนิดไปบ้าง แต่ก็ไม่ถึงกับเสื่อมคุณภาพเสียทีเดียว อย่างไรก็ตามถ้าเป็นผักผลไม้กระป๋องก็ควรเลือกชนิดที่ไม่เติมเกลือและน้ำตาล หรือเลือกชนิดที่ใส่สารแต่งเติมให้น้อยที่สุด ส่วนผักผลไม้แช่แข็งก็ต้องเก็บไว้ในอุณหภูมิที่เหมาะสมเท่านั้น
เคล็ด(ไม่)ลับเรื่องน่ารู้แนะนำผลิตภัณฑ์ ใช้ดีบอกต่อ
ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักกาด ผักบุ้ง ตำลึง ผักโขม ขึ้นฉ่าย ปวยเล้ง กะเพรา เป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูง และมีวิตามินซี วิตามินเค วิตามินอี และวิตามินเอ ที่อาจช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง โรคโลหิตจาง ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคมะเร็งบางชนิด และอาจเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบย่อยอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน หัวใจ 5 อาหารที่มีคุณประโยชน์สูง ระบบประสาทและสมอง
เลือกกินผักและผลไม้ตามฤดูกาล เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและสารพฤกษเคมีที่ดีต่อสุขภาพ และลดการบริโภคผลไม้นอกฤดูกาล เนื่องจากอาจใช้สารเคมีเพื่อเร่งการเจริญเติบโต ทำให้เสี่ยงได้รับสารพิษที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?